Frade e a Freira é uma formação granítica natural brasileira. Com 683 metros de altitude, está situado entre os limites dos municípios de Itapemirim com Vargem Alta, próximo à BR-101.

A formação representa duas rochas que formam as figuras de um frade e uma freira. Por muito tempo surgiu a discussão sobre em qual(is) município(s) a rocha estava inserida, porém o IDAF comprovou que a formação granítica pertence aos municípios de Vargem Alta e Itapemirim, onde a Freira se situa integralmente no município de Vargem Alta acompanhado da parte frontal do Frade, e o restante do mesmo inserido em Itapemirim. Antes da emancipação do município de Vargem Alta, Cachoeiro de Itapemirim detia a maior parte do maciço rochoso, por isso é comum a prefeitura utilizar a imagem do monumento. Além disso, a sede do município de Rio Novo do Sul ganha um grande destaque com o Frade e a Freira, mesmo não estando inserido no município.